越來越火紅的皮拉提斯課，在決定買課前，當然得先體驗一下，這篇分享體驗課你可以觀察的事！ 1. 你的身體感受（最重要！） 在決定要不要上課的考量因素中，這一項應該佔百分之70(或更高)，畢竟這是一堂運動課啊！ 消費的慣性心理，我們很容易陷入：「我要去體驗老師教得好不好。」 當然這樣想很合理，但何不把關注擺在：「我要去體驗『我的身體』感覺如何。」 「上完課後身體變輕鬆了。」 「原來我的呼吸方式都錯了！」 「終於知道怎麼核心出力！」 「難怪我老是腰痠背痛！」 記得，「你」才是主體，你有沒有感受到身體的變化，你有沒有更認識自己的身體，才是最重要的決策考量點。 平心而論，
訓練身體的動作這麼多，光是皮拉提斯的變化，加上不同派別，瑜伽，墊上徒手，伸展等等，隨便都超過一百個動作。 分享我如何安排「一個小時的皮拉提斯課」，有自主運動習慣的人，也可以當成「一個小時的皮拉提斯練習」參考。 1. 叫醒沈睡的深層核心 首先，我一定會做「核心暖身」。我的暖身不是指運動前拉筋或練球前的暖身操，而是深層核心誘發，目的是校正回歸，建立大腦和身體的連結。告訴還在思考工作的大腦，剛看完感人電影的大腦，現在這個時間，請專注在自己的身體動作。 所以這裡的動作，通常強度低，但是強調「覺察」
挑結婚對象時，你不會只看學歷，家世背景，會多少才藝吧？ 同理，這篇不談老師證照，教室環境，費用等外在條件，我們來看「核心價值」。 上過體驗課後，你可以參考下列五點，決定要不要繼續上課。 1. 掌握/了解你的程度 這裡指的你，包含 – 你的身體條件 – 你的目標 – 你的生活環境 – 你的運動經驗 – 你的身體變化/受傷史 「掌握」與「知道」是完全不同的層次， 知道的層次：知道你的目標是跑馬拉松，
目錄 1.💡辦皮拉體態營的初衷： 2.🙋🏻我想解決的問題： 3.🎯我的目標： 4.✏️我的作法 5.📋成效評估，學生回饋 6.🔍我忽略的事：實際執行的發現 7.📣我的修正：增加上課頻率！簡化課程選擇！ [報名]皮拉提斯體態營線上課＋團練 💡辦皮拉體態營的初衷： 教導學生透過皮拉提斯，達到體態調整、核心強化、身體覺察、疼痛舒緩的效果。 🙋🏻我想解決的問題： * 不知道怎麼做皮拉提斯：
皮拉提斯能夠改善姿勢的原因：是利用身體中立下的肌肉拉力，調整姿勢不良造成的肌力不平衡，讓人歸正。 為什麼重要？ 很多人不明白，練習皮拉提斯時，老師為什麼一直微調他的姿勢擺位，差一點有差這麼多嗎？ 答案是有差！ ✅重點：訓練時確定動作姿勢正確，保持自然脊椎曲度，兩側平均出力，才有效果。 反過來說，如果不曾有人幫你調整動作，單是照著網路影片做，很可能都是白費力氣。 （儘管是專業老師，也需要定期上課調整姿勢，這跟再厲害的美髮師，也需要別人幫他剪頭髮，一樣的道理。） 皮拉提斯對「姿勢」的影響 先來定義「改善姿勢」這目標。
