今天的文章很長，我標了文章大綱，可以直接滑到你想看的章節。
正文開始
原來大家都在等下集！這不就來了嗎
我發現我收到的苦惱訊息，大家還是很糾結該怎麼選，需要更中立加白話文的建議。
偏偏網路上關於皮拉提斯培訓課的文章，除了體系介紹外，查不到更多相關的資訊。
公開表達立場並不容易，畢竟總有跟你意見相左的人(酸民很兇)，我猜這是為何分享文很少的原因。
這篇文章我會分成下面五大部分，馬上開始！
- 我的知識背景
- 培訓歷程
- 兩培訓體系比較：STOTT和MCA
- 我為什麼沒有考試
- 我如何看待皮拉提斯培訓課的未來
🎓我的知識背景
先簡介這一段，是想讓你們了解我在寫這篇分享文時，是基於什麼樣的起點。
我在長庚大學唸了四年的物理治療，進國泰醫院做了7年臨床物理治療師。這之間包含台大醫院物理治療中心的實習＋2年的陽明交大物理治療研究所＋2年的PGY臨床醫學訓練。
所以在正式轉職往皮拉提斯時，我是區域教學醫院的臨床教師，學習身體知識超過十年，每天的工作是：矯正姿勢、評估動作、治療個案、教運動…
簡單來說，就算我不是頂尖的物理治療師，我也比一般人更懂身體。
而且正好是皮拉提斯老師最需要的，對骨骼肌肉排列，解剖，動作，生物力學的基本知識與觀察力。
寫這一段不是為了嚇走非醫療背景的人，而是接下來我分享對培訓課的看法，我的視角會跟我的背景有關。
📚培訓歷程
這段其實我寫過了，在電子報系列文3和4－「花了14萬上皮拉提斯培訓，誰說不能走捷徑？」，「關於皮拉提斯師資的更深思考(上集)：選擇培訓課時，你該關注的真正重點」
既然已經公開透明到這，我把細節也補充進來。
我上的培訓體系是STOTT，培訓老師是體線運動的Eugene和Nate。
非常精彩的課，非常棒的老師！
兩位老師的IR1 和IICB1 是我第一次正式學習皮拉提斯，從原理、訓練目標、身體應用、皮拉提斯動作，建構了我對皮拉提斯的認知。
如果用一句話形容，培訓課後的感想是：「啊～原來這是皮拉提斯啊！」
儘管是同一個體系，Eugene和Nate的教學風格完全不同，我因此獲得不同視角對皮拉提斯的解讀。
兩位老師各自留下令我印象深刻的特色。
Eugene老師的教學充滿細緻的動作細節，循序漸進的疊加知識，透過問題來引導學生思考，留給所有人放心發言的空間。Eugene老師的課是我參與的第一場培訓，除了全面的理解皮拉提斯，也激發了我對皮拉提斯的興趣與入迷。
Nate老師的課像是綜觀全局，幫助我整合舊有的知識與新學的內容，像清晰的骨架串起零散的概念。我個人認為，Nate老師的課很適合有教學經驗的老師的進階修煉，已經有基礎與教學經驗的人，會有打通任督二脈的感受。
🏫兩培訓體系比較：STOTT和MCA
STOTT交代的差不多，接下來提MCA（MotioncareAcademy）。
接觸到MCA，是我受邀擔任了翻譯助教。
其實剛開始我沒有發文推薦，是因為，我想先確認這門培訓夠不夠好（誠實豆沙包，老闆拍謝，抖😂）。
MCA是新興的皮拉提斯培訓體系，培訓總教官Boram Kim是16年的物理治療師、皮拉提斯及瑜伽老師，有多國的教學及工作經驗。
我會簡單介紹課程內容，接著寫共通點和差異點。
課程制度&費用
STOTT：分為常規系統和復健系統，課程有一級和二級。
常規一級課程：一級墊上IMP(8天)、一級核心床IR(10天)、一級全場館ICCB (10天，Cadillac,Chair,barrel)
每一門課的費用每個培訓單位略有不同，約是5萬-8萬。
總計完成一級的培訓，需要28天，費用約18-19萬。見實習及考試費用另計。
MCA：分為Lv1/Lv2，Lv3後是培養未來培訓講師的課程。
一級Lv1課程：包含墊上+核心床+全器械 (10天，Mat+Reformer+Cadillac+Chair+Barrel)。
總計完成共10天，費用約8萬元。
通過培訓考核者發給證書認證。10天當中，期中作業/期末教學考試/學習態度與進步幅度皆納入評分。
課程編排
STOTT：
內容分為三大重點：
- 皮拉提斯理論(包含六大原則，姿勢，課表設計)
- 體態評估
- 皮拉提斯動作
MCA：
內容分為五方向：
- 解剖學＋肌動學
- 皮拉提斯理論(原則，課表，教學技巧)
- 姿勢與擺位
- 皮拉提斯動作
- 教學實作(實際教學&設計課表)
共通點：皮拉提斯教學內容＝非常相近
先說共通點，
針對「皮拉提斯」的原理概念和動作，STOTT和MCA教的幾乎是一樣的。
這點很容易理解，因為
- 兩個體系都是現代皮拉提斯，著重在建立自然的身體姿勢與功能
- 皮拉提斯是身體運動，而身體只有一種，兩個體系都在練身體，訓練的原則和方向當然很類似
- 使用一樣的四大器械Reformer、Cadillac、Chair、Barrel，及小道具如瑜伽磚、Arc barrel，球及彈力帶
其實不只STOTT和MCA，常見的現代皮拉提斯體系，BB，BASI，polestar…，都是由同樣的起源(創始人皮拉提斯老先生)延伸出來的分支，用一樣的器械，一樣在訓練身體。
我沒上過所有體系，但從同事們的分享和各派講義，我相信許多內容大同小異。
就像不同的數學補習班，儘管公式口訣不同，教的一樣是數學。
不論什麼派別的教練，深蹲動作都是屈膝屈髖，練股四頭肌+臀肌+核心。
差異點：
我區分成兩大類，分別比較兩者在「皮拉提斯動作」和「體系課程&未來性」間的差異。
這一段我覺得有更多我的個人觀點，請斟酌取用。
📍皮拉提斯動作
1. 動作自由度
相對來說，STOTT更注重動作的「標準化SOP」，MCA則是強調根據「訓練目標來調整動作」。
我想這和STOTT的系統化和考試制度有關，通過同一套標準的人，才能夠獲得STOTT的認證。
相反的，新興的MCA相對自由，花更多的時間思考：「這個動作我想要練什麼？」
舉個例：「Elephant-Round back，可不可以彎膝蓋？」
STOTT的答案：這個動作的標準，是在練軀幹前彎下的髖關節動作，如果腿後肌太緊，可以微彎膝蓋。
MCA的答案：這個動作是在軀幹前彎下的髖關節動作。如果伸展腿後是你的目標，膝蓋要維持打直；如果你是想練核心穩定下控制髖活動，或是希望有更多脊椎前彎的活動度，可以微彎膝蓋，把空間留給脊椎。
我覺得這個差異各有優劣，喜好因人而異。標準化的答案在初學時比較容易記憶，但我自己不愛死背，尤其是何時吸氣何時吐氣，或彈簧標準要掛幾條，這大概就是我逃避考試的原因XD。
2.鋪墊
STOTT的姿勢擺位強調「鋪墊」(用瑜伽磚把身體擺位在適合的姿勢。)，是一種幫助學員順利完成動作的策略。
實際教學操作下來，我很認同利用鋪墊，把身體擺位在張力小的姿勢下做訓練。所以當我發現MCA幾乎完全沒提鋪墊時，非常好奇的問了Boram老師。
Boram老師的回答是：「如果學生做得到，應該試著讓他們自己完成。」
這回答刺激了我重新思考。
確實，在STOTT學習鋪墊的過程，初學者很容易在發現學生姿勢擺不好時，習慣性的直接上鋪墊。（有上過STOTT課的人一定懂，光連鋪墊就可能得用上大小不等的4-6塊磚。）
但在MCA實作時，許多原本學生做不到的動作，透過老師的徒手引導和口指令，其實做得到。
綜合兩者的觀點，我目前的想法是，老師需要更有耐心和信心，給學生時間去達到我們想要的姿勢，鋪墊只能是幫助學生的一指之力，或是時間有限的快速調整方法。
📍體系課程&未來性
如前所述，STOTT和MCA的課程編排，最明顯的差距是費用及時間，再者是課程涵蓋的範圍。
簡單總結：
- STOTT是國際老牌，有光環，課程認證嚴格，訓練紮實，費用較高，培訓時間長。
- MCA是新系統，課程範圍多了解剖＋教學實作＋考試，培訓天數短，動作相對STOTT少，費用較低。
現實面來說，STOTT是知名的體系，你說體系證照會不會影響找工作？答案是會！就像拿著名校畢業證書的新鮮人有一圈光環。
但問題時，在初期不是所有人都能夠負擔的起STOTT的費用，尤其是在不了解皮拉提斯和市場的狀況下，一次要投入這麼大筆的成本與時間，讓人猶豫不決。
願意參與培訓的人，絕大多數是希望未來能多一條職業出路。
基於這個前提，MCA的課程，正好提供了新的選擇：點出必學的重點、花較短的時間、較低的費用，課程中的教學見習、作業與實際演練，提升了結訓後直接開始教學的能力。
📝我為什麼沒有考試
在說明為什麼沒有考試前，我想先接續講我在上完STOTT之後做了什麼事。
上完STOTT一級核心床和全場館後，同年的九月我上了動態神經肌肉穩定術DNS-A，11月上了LTA的孕產婦物理治療與運動，隔年的四月上DNS-Pilates，接下來是H7-體態矯正一級和二級，然後是MCA全器械皮拉提斯…
今年報名了Schroth脊椎側彎課程，還在準備下一場。
為了寫這篇文章，我終於計算了學費，截止目前是35萬+。
分享這段是想提醒，你現在選擇的培訓課，極有可能不會是你唯一一堂課。
（那麼現在猶豫不決的你在糾結什麼呢？）
不論選擇哪一個體系，假設真的走上教課這條路，持續的再進修幾乎是所有全職老師都會做的事。
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我印象深刻，STOTT課的尾聲，老師曾說：「建議準備半年就要考STOTT證照，不然會越來越偏離體系。」
身旁的同學們紛紛點頭，當時的我覺得沒錯，我一定要努力練習儘早考試。
STOTT的認證考試費用要一萬多塊，學姊們建議把所有的課程上完一起考，最划算。
於是我開始教學，把考試的事先擱在一邊。
隨著實際教學的經驗累積，結合了我原有的物理治療知識，和新學習到的觀念。我開始發現，標準體系教的皮拉提斯，無法完全應用在每一個學員身上，而且時間久了會變得有點無聊。
自然而然的，我開始融入其他學派的方式來幫助學生。因為我的價值觀中，把「安全有效又有趣的訓練」擺在「教正統的STOTT皮拉提斯」之上。
其實我也仍會想，未來說不定會再回STOTT進修，接著考試也說不定！
我覺得一切的可能性都很好，沒有非得要把自己綁進框架裡。
🧠我如何看待皮拉提斯培訓課的未來
每一個體系都有各自的擁護者。
有考試的看不起沒考試的，國際認證的看不起新興體系。爭來爭去，不就是擔心別人搶走自己這碗粥。
我不敢說自己絕對中立，但我嘗試俯瞰現況。
我認為，生在知識解放的時代，我們早已經不用進到第一學府，也能獲得同等的知識。
新體系的出現，讓更多人有機會接觸到皮拉提斯。
你不用讀醫學，不用是物理治療師，不用花大錢，也能夠學習更認識身體，是多讓人振奮的事情啊！
我在上集曾經說過，我的價值觀和過往的醫療養成有關。
我指的是，在台灣的醫療養成過程，我們早已習慣學習各派的學說，來解決眼前病人的問題。很少有人會只用一套武功打天下。
自然而然的，當我懂得身體的基礎，額外學習的STOTT，DNS，H7，MCA都是我教學時的武器之一。我的終極目標不是通過認證，而是融合應用所有知識成為專屬於我的瑪奇派。
我的意思不是說考認證不重要。完整的學習一套體系非常好，值得努力。只是記得別被框架捆綁，才能看見更寬廣的世界。
下一集，我想分享我在擔任MCA翻譯助教時學到的事，還有Boram老師(我們都叫她寶藍)的故事。再怎麼說，我肯定是在場所有人中，唯一把老師每句話都聽進耳裡的人XD
下次見啦！