挑結婚對象時，你不會只看學歷，家世背景，會多少才藝吧？
同理，這篇不談老師證照，教室環境，費用等外在條件，我們來看「核心價值」。
上過體驗課後，你可以參考下列五點，決定要不要繼續上課。
1. 掌握/了解你的程度
這裡指的你，包含
– 你的身體條件
– 你的目標
– 你的生活環境
– 你的運動經驗
– 你的身體變化/受傷史
「掌握」與「知道」是完全不同的層次，
知道的層次：知道你的目標是跑馬拉松，知道你是辦公室上班族，知道你每週運動兩天，知道你膝蓋韌帶斷過。
掌握的層次：發現你的臀肌無力＋腿後緊繃，腳踝不穩定，呼吸不順。了解你在辦公室久坐與運動量不足，所以加入了臀肌誘發，腿後放鬆，平衡訓練，教你呼吸，還請你回家增加有氧強度。
2. 上課的重點是你，不是他
來上體驗課，重點是「你有運動到嗎？」，不是老師的一場秀。
不是老師表演高難度動作，不是順暢的唸出一長串指令，也不是讚美皮拉提斯的神奇，是老師到底有沒有引導你做出動作？
想想老師有關注你嗎？有沒有想幫你，當你做不到時老師怎麼反應？
他有嘗試調整難度，修正動作，改變指令，幫助你做到嗎？還是直接告訴你這是你訓練不足？
3. 老師的實力/上課風格
– 課表安排：不同器械/方向/姿勢會給身體不同的刺激，課表有變化能練到不一樣的能力。
– 老師的觀察力：當老師觀察到你聳肩了，憋氣了，骨盆歪了，並及時糾正，才不會練成反效果。
– 臨場反應：你突然有問題時，老師有辦法解決嗎？
– 指令或引導方式你聽得懂嗎？
– 時間掌控，實際運動的時間足夠嗎？休息(聊天)的時間剛好嗎？
4. 上完課，你有改變嗎？
就算只有一堂課，也應該有變化。
想想你回家有痠嗎？身體有變輕鬆嗎？有更了解自己身體嗎？你感覺自己進步了嗎？
5. 你喜歡這個老師，上課過程愉快
如果論重要性，這點其實可以排在第一名。
上皮拉提斯課是面對面接觸，至少在一小時內需要近距離相處，如果你不喜歡他，未來會很痛苦。
相信自己的直覺，當你看到這裡，心裡應該已經有答案了。
當然，上述這五點跟老師的專業背景與經驗有關，但不是絕對因素。建議大家還是上過1-2堂體驗課，再決定要不要續課更適合～