hi 我是治療師瑪奇

今天的文章很長，我標了文章大綱，可以直接滑到你想看的章節。 正文開始 原來大家都在等下集！這不就來了嗎 我發現我收到的苦惱訊息，大家還是很糾結該怎麼選，需要更中立加白話文的建議。 偏偏網路上關於皮拉提斯培訓課的文章，除了體系介紹外，查不到更多相關的資訊。 公開表達立場並不容易，畢竟總有跟你意見相左的人(酸民很兇)，我猜這是為何分享文很少的原因。 這篇文章我會分成下面五大部分，馬上開始！ 1. 我的知識背景 2. 培訓歷程 3. 兩培訓體系比較：STOTT和MCA 4. 我為什麼沒有考試 5. 我如何看待皮拉提斯培訓課的未來 🎓我的知識背景 先簡介這一段，是想讓你們了解我在寫這篇分享文時，是基於什麼樣的起點。 我在長庚大學唸了四年的物理治療，進國泰醫院做了7年臨床物理治療師。這之間包含台大醫院物理治療中心的實習＋2年的陽明交大物理治療研究所＋2年的PGY臨床醫學訓練。 所以在正式轉職往皮拉提斯時，我是區域教學醫院的臨床教師，…

厭世的星期一下午，我在外科病房為一位開刀的阿公復健。 白袍內的藍色工作服被汗水浸濕，口罩遮蓋了我面無表情的臉，這樣正好。 一如往常的一天。 「你很有愛心。」 低著頭的我停下動作，抬頭看向阿公，「嗯？」 「你很有愛心。」 他又說了一次。 走出阿公的病房，我聽見心裡的聲音說：「嗯。可以離職了。」 … 莫名其妙！這算哪門子的離職啟示。 或許人生就是如此毫無道理吧。 我是家裡的老大，一路都被稱讚，很懂事，會讀書，多才多藝，漂亮聰明勝利組。 雖然讀的不是頂尖學府，進入醫療體系後，身邊的人又總說我「有愛心，有耐心，幫助社會的善良女生」 我是大家口中的好人，好乖的人。 誤打誤撞的叛逆 我從未想過自己會離開醫院，我當時的年薪是90萬，固定上下班，每週工作45小時。 有勞健保，15天的有薪特休，…

訓練身體的動作這麼多，光是皮拉提斯的變化，加上不同派別，瑜伽，墊上徒手，伸展等等，隨便都超過一百個動作。 分享我如何安排「一個小時的皮拉提斯課」，有自主運動習慣的人，也可以當成「一個小時的皮拉提斯練習」參考。 1. 叫醒沈睡的深層核心 
首先，我一定會做「核心暖身」。我的暖身不是指運動前拉筋或練球前的暖身操，而是深層核心誘發，目的是校正回歸，建立大腦和身體的連結。告訴還在思考工作的大腦，剛看完感人電影的大腦，現在這個時間，請專注在自己的身體動作。 
所以這裡的動作，通常強度低，但是強調「覺察」和「控制」。比如：控制骨盆轉動，控制肩胛骨穩定下畫圈，感受脊椎旋轉，感受呼吸起伏，感受臀肌發力。 
以動作來說，我會選流程單純的，…

我在Ig上票選了大家最想看的身體知識， 圓肩 駝背 ＋烏龜頸獲得了最高的票數。（我原本以為第一名會是骨盆前傾） 每一個來上皮拉提斯課的人，百分之九十都會跟我說：想改善駝背圓肩！ 票選最困擾的體態問題是：「 圓肩 ＋ 厚肩頸 」 明明網路上有成千上萬部影片，有書，有文章在教怎麼改善駝背圓肩 為什麼大家仍然在問同一個問題？ 當然，沒有乖乖做運動是一回事，另一個問題是大部分的人搞不清楚自己到底在練什麼，不確定自己有沒有練對，漸漸的越做越沒fu，沒動力，無法持續，最後放棄算了！ 今天這篇的主題我想鎖定「圓肩＋厚肩頸」 我會告訴你： 1.「圓肩」和「駝背」的差異 2. 檢測自己的身體 3. 重點概念：形成圓肩的原因，了解我們要解決的目標 4. 怎麼做？…